5 Tips yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Menjaga Kesehatan Mental

 

Sumber: linksehat.com

            Perlu kamu ketahui, bahwa mental yang sehat bisa membantu kamu lebih fokus dalam beraktivitas dan menjaga kesehatan tubuh, lho, Sobat Thriving! Selain itu, Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat akan membuat pikiran menjadi positif sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik secara emosional, psikologis, sosial dan akan mempengaruhi cara berfikir, merasakan, dan berperilaku.

Menjaga kesehatan mental alias mental health juga bermanfaat untuk mengurangi stres dan gangguan kecemasan kamu. Nah, bagaimana sih, cara menjaga kesehatan mental diri sendiri? Simak penjelasan dibawah ini ya, Sobat Thriving!

1.     Menghargai diri sendiri

Untuk menjaga kesehatan mental, kamu bisa mulai dengan menghargai dirimu sendiri terlebih dahulu, Sob. Mulai sekarang, biasakanlah untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif. Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu bahagia, misalnya dengan meluangkan waktu untuk hobi dan me time.

 

2.     Mencoba hal baru

Saat terjadi kekosongan waktu atau kamu mulai merasa bosan dengan aktivitas yang itu-itu saja, maka kamu bisa mengisi waktu dengan mencoba hal-hal baru sendiri atau bersama temanmu.

 

3.     Menyayangi tubuh sendiri

Kesehatan mental juga sangat bergantung pada caramu merawat dan menyayangi diri sendiri lho, Sobat Thriving. Dalam hal ini, pastikan kamu cukup tidur dan mengonsumsi beragam makanan bergizi seimbang, seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak, Sobat Thriving.

 

4.     Menuliskan hal-hal yang kamu syukuri

Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hatimu.

 

5.     Memelihara hubungan baik dengan orang lain

Orang dengan hubungan sosial yang baik terbukti lebih mampu mengatasi stres dan memelihara kesehatan fisik maupun mentalnya lho, Sob. Inilah alasannya mengapa kamu perlu meluangkan waktu bersama dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga dan sahabat.

 

 

 

 

            Jadi, mulai sekarang, kamu memiliki berbagai cara langkah-langkah yang positif dan sederhana untuk menjaga kesehatan mental kamu. Kesehatan mental juga sangat bergantung pada caramu merawat dan menyayangi diri sendiri lho, Sob. Dalam hal ini, pastikan kamu cukup tidur dan mengonsumsi beragam makanan bergizi seimbang, seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak, Sob.

 

 

            Kamu bisa mulai menerapkan langkah-langkah diatas dalam kehidupan sehari-harimu. Namun, jika kamu merasa kesulitan dalam melakukannya atau mengalami gejala gangguan mental yang cukup serius dan sulit untuk kamu hadapi, jangan malu untuk mencoba berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater, ya!